Nix mit irgendwann

Dein Leben wartet nicht auf deine Wunschfigur.

Weniger Kampf mit dem Essen. Weniger Selbstzweifel. Mehr Platz für dich und dein Leben.

Du weißt längst, wie gesunde Ernährung funktioniert. Und trotzdem stehst du um 21:37 Uhr vorm Kühlschrank, und dein ganzes Wissen interessiert gerade exakt niemanden.

Das ist kein Disziplinproblem. Essen ist manchmal einfach mehr als Hunger.

Nicht fünf Minuten warten. Fünf Minuten hinschauen.

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Martha Dietrich, lachend
Martha DietrichCoach & Mentorin für Veränderung
Kommt dir das bekannt vor?

Es liegt nicht an deiner Disziplin.

  • „Ich weiß eigentlich, wie es geht. Warum esse ich trotzdem immer wieder anders?“
  • „Morgen bin ich wieder disziplinierter.“
  • „Nach so einem Tag brauche ich einfach was Süßes.“
  • „Ich hab schon wieder zu viel gegessen. Na toll.“
  • „Wenn ich erst abgenommen habe, dann …“
  • „Ich will mich akzeptieren. Und ich will trotzdem etwas verändern.“

Essen kann Trost sein, Belohnung, Pause, Ablenkung oder einfach die schnellste Entlastung an einem vollen Tag. Das ist kein Versagen. Oft ist es eine Strategie, die irgendwann mal einen verdammt guten Job gemacht hat und heute nicht mehr so richtig zu deinem Leben passt.

Ich frage deshalb nicht: Was solltest du essen? Sondern: Warum isst du, wenn Hunger gerade gar nicht das Problem ist? Und was brauchst du eigentlich?

Meine Haltung

Du darfst dich akzeptieren und trotzdem etwas verändern wollen.

  • Du musst deinen Körper nicht ablehnen, um ihn verändern zu wollen.
  • Du musst nicht erst abnehmen, um dein Leben zu genießen.
  • Selbstliebe ist keine Voraussetzung. Sie darf sich entwickeln.
  • Emotionales Essen ist kein persönliches Versagen.
  • Ob und warum du dein Gewicht verändern willst, entscheidest du.
  • Dein Wert hängt nicht an einer Zahl auf der Waage oder in deiner Kleidung.

„Ich arbeite an meinem Essverhalten, aber ich verschiebe mein Leben nicht, bis ich damit fertig bin.“

Keine Diät. Keine Kalorien. Keine Versprechen über Gewichtsverlust. Veränderung aus Selbstfürsorge und Selbstbestimmung, nicht aus Selbsthass oder Druck von außen.

Was isst du da eigentlich?

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  • Ich brauch JETZT was.
  • Hab ich mir verdient.
  • Mach's kurz gemütlich.
  • Huch. Leer.
  • Jetzt ist eh egal.
  • Kann das bitte kurz weg?
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Dauert etwa drei Minuten. Kein Etikett, keine Diagnose.

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Wenn du nicht allein hingucken willst.

Du weißt längst, was du willst, und landest trotzdem immer wieder am selben Punkt? Dann schauen wir gemeinsam, was da dazwischenfunkt: Gefühle, Muster, innere Regeln. Und dann probierst du in deinem echten Alltag aus, was sich wirklich ändert.

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Ein Thema, ganz für sich. Ca. 90 Minuten, in denen wir genau hinschauen, was bei dir passiert. Eigenständig buchbar.

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Kein Ernährungscoaching und keine Therapie, sondern Veränderungsbegleitung. Wenn Essen dich stark belastet oder du dich oft nicht stoppen kannst, ist ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung die richtige Adresse.

Martha Dietrich im Wald, lächelnd
Hi

Ich bin Martha.

Ich bin Coach und Mentorin für Veränderung. Und ich schaue mir das Thema Essen nicht nur von außen an: Gerade gucke ich 90 Tage lang öffentlich hin, auf mein eigenes Essen, meine Muster, mit allen Rückschritten.

Ich zeige mich dabei so, wie ich bin. Ich glaube nicht, dass das echte Leben erst nach der Wunschfigur anfängt. Und ich glaube auch nicht, dass du dafür mehr Disziplin brauchst. Sondern einen ehrlicheren Blick auf das, was vorher passiert.

Vierfache Mutter, gelernte Werkzeugmacherin, heute Coachin.

Mehr über mich

Warum wir anders essen, als wir eigentlich wollen, dafür kenne ich mich aus. Darum geht es bei mir:

  • Emotionales Essen
  • Essmuster
  • Innere Regeln
  • Selbstwahrnehmung
  • Selbstannahme
  • Körperbild
  • Selbstbestimmte Veränderung
Dein erster Schritt

Was steckt bei dir dahinter?

Du musst noch nicht wissen, was du brauchst. Fang mit drei Minuten Hinschauen an.

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